肩甲骨の柔軟性 | 府中市・府中駅・天神町 ひまわり整骨院はり灸院

皆さんは、肩甲骨の柔軟性に自信はありますか？

今年は新型コロナウイルスの影響で在宅勤務の方が多くなってきていますが、肩こりや腰痛に悩まされる方も比例して多くなってきてます。

そこで注目されているのが肩甲骨周りの筋肉の柔軟性です。

肩甲骨は背中にある三角の形した骨です。この肩甲骨の周りには方の動きに作用する筋肉が多くあります。

現代人は、デスクワークやスマートフォンの見過ぎによって猫背になっている方が非常に多いです。

すると、肩甲骨は正常な位置より開き気味になり、肩甲骨周りの筋肉は常に緊張状態になってしまうので、柔軟性が失われてしまいます。

この状態になってしまうと、肩こりや頭痛はもちろん、猫背になっていることによって灰が正常よりも大きく活動できなくなってしまうので呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなると、血中の酸素濃度が下がり、疲れやすかったり、集中力が切れやすくなっていしまいますので、たかが肩甲骨と侮ってはいけません。

では、肩甲骨の柔軟性を取り戻すとどんなメリットがあるのでしょうか？

先述の逆の状態になるのですが、まず、猫背が解消されます。

猫背が解消されることによって肩こりや頭痛も良くなるでしょう。

胸が大きく開くことによって灰の活動が大きくなり、血中の酸素濃度が高くなり、疲れにくく、集中力が高くなるのです。

仕事やスポーツのパフォーマンスが高くなることが大きく期待できるでしょう。

肩甲骨を柔らかくするというのは、正確には『肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする』ということになります。

ここでおすすめのタオル体操があるので紹介します。

まずは一本タオルを準備して下さい。

タオルを頭の上で、肘をピンと伸ばした状態で持ってください。

その時、手と手の幅よりも拳一つ分、外側にしましょう。

その状態から、目線はしっかり前を見つめたまま、フーッと息を吐きながらタオルを頭の後ろまで下げてください。

この時の注意点ですが、顔が前に出過ぎたりしないように、肩甲骨を動かすことを意識してゆっくり息を吐きながら、しっかり胸を開いて行いましょう。

だんだんと呼吸が楽になってきたり、じんわり汗をかいてくる方もいると思います。

ぜひ、挑戦してみてくださいね。

まずは肩甲骨の柔軟性が失われているということは骨盤も前後左右にズレが生じている可能性が高く、

全身の歪みを整えていく必要があります。

日常生活から生じるものなので、回数は通って頂く必要があります。

少しずつ蓄積された歪みは、一度正しい位置がいつもの位置なんだと覚え込ませるため、回数を通う必要があります。

原因を根絶することによって通わなくても正しい姿勢が身につくのです。

胸もしっかり張ることができますので、体も軽く楽になります。

ぜひ一度、当院にご相談だけでもいらしてみてくださいね。